
Une méthode simple et progressive pour récupérer l’usage de votre épaule
Deux principes doivent être respectés
Chaque mouvement doit être INDOLORE et effectuer en DOUCEUR
L’auto rééducation peut s’effectuer 4 fois par jour pendant 10 minutes
Ces exercices peuvent compléter vos séances de kinésithérapie
Il ne faut jamais « forcer » sur le bras rééduqué et arrêter le mouvement au niveau ou cela commence à « tirer » sur l’épaule, semaine après semaine, votre épaule va s’assouplir.
Vous pouvez réaliser ces exercices devant une glace pour contrôler visuellement l’élévation des épaules